Sie sind in das neue Jahr mit den besten Absichten gestartet und haben sich Ihre Ziele für 2025 gesetzt. Sie sind motiviert, voller Energie und bereit, bedeutungsvolle Veränderungen vorzunehmen. Vielleicht möchten Sie Geld sparen, sich an ein bestimmtes Budget halten oder insgesamt gesünder leben. Aber jetzt sind wir schon in Woche 3 im Januar, und sich an die guten Vorsätze zu halten, wird langsam schwieriger. Plötzlich weicht die ganze Begeisterung für die geplanten Veränderungen Zweifel, Erschöpfung und der Versuchung aufzugeben.
Mit diesem Problem sind Sie auf keinen Fall allein. Forschungen zeigen, dass viele Menschen ihre Neujahrsvorsätze bis zur dritten oder vierten Woche im Januar aufgeben. Dieses Phänomen, der auch als Punkt oder Tag des Aufgebens bezeichnet wird, ist der Punkt, an dem die Motivation nachlässt und sich alte Gewohnheiten wieder einschleichen. Die gute Nachricht ist: Sie können diesen Punkt überwinden und Ihre Ziele für 2025 durchaus erreichen.
Sehen wir uns nachfolgend an, warum dieser Punkt des Aufgebens auftritt und wie Sie ihn überwinden können, damit Sie Ihre Vorsätze mit Blick auf Ihre Finanzen und Ihr Wohlbefinden einhalten können.

Warum scheitern die Neujahrsvorsätze oft in Woche 3 oder 4?
Während es einfach ist, sich Ziele zu setzen, ist das Festhalten an ihnen die wahre Herausforderung. Studien legen nahe, dass etwa 80 % der Vorsätze bis Februar aufgegeben werden. Setzt man sich zu ehrgeizige oder unrealistische Ziele, ist das Risiko umso höher.
Häufige Gründe, warum Menschen ihre Ziele über Bord werfen:
- Die Erwartungen sind erdrückend: Ziele wie „10.000 € sparen“ oder „Schulden vollständig abbauen“ können ohne einen klaren Plan entmutigend wirken.
- Perfektionismus: Viele Menschen geben nach einem kleinen Fehler auf, weil sie annehmen, dass sie bereits versagt haben.
- Erfolg wird nicht systematisch verfolgt: Bei den Vorsätzen konzentrieren sich viele oft auf das Ergebnis anstatt auf die täglichen Gewohnheiten, die erforderlich sind, um es zu erreichen.
Diese „Alles-oder-nichts“-Einstellung findet man häufig bei Menschen, die sich Ziele mit Blick auf Finanzen und Gesundheit gesetzt haben. Und diese Einstellung führt dann dazu, dass viele frustriert sind und schon beim ersten Anzeichen von Schwierigkeiten aufgeben wollen.
Den Punkt des Aufgebens, um Ziele zu erreichen, überwinden
Erfolg entsteht nicht durch das Vermeiden von Herausforderungen, sondern durch das Erlernen von Strategien, wie man sie meistert. Nachfolgend erfahren Sie, wie Sie den Punkt des Aufgebens überwinden und Ihre Ziele für das Jahr 2025 auf Kurs halten können:
1. Ziele überdenken und anpassen
Es ist vollkommen in Ordnung, die Vorsätze anzupassen. Sie können sie zum Beispiel wie folgt in kleinere, erreichbare Schritte aufteilen:
- Statt 5.000 € zu sparen könnten Sie sich vornehmen, 400 € pro Monat zu sparen.
- Sie könnten das Ziel, Schulden abzubauen, in das Ziel, in diesem Quartal die Schulden um 10 % zu reduzieren, umwandeln.
Diese kleineren Ziele sind leichter anzugehen und helfen Ihnen, eine gewisse Dynamik aufzubauen.
2. Auf Gewohnheiten konzentrieren und nicht auf Perfektion
Auch wenn die Willenskraft schwindet, sind Systeme oft beständiger. Das heißt, Sie können Gewohnheiten entwickeln, die auf Ihre Ziele ausgerichtet sind:
- Bei finanziellen Zielen haben Sie die Möglichkeit, Ihre Ersparnisse zu automatisieren, damit ein Teil Ihres Einkommens beiseitegelegt wird, ohne dass Sie darüber nachdenken müssen.
- Sie können Apps oder Tracker verwenden, um Ihr Budget zu verwalten und zu kontrollieren.
Und bitte denken Sie daran: Ein oder zwei Tage, an denen Sie nicht Ihre Ziele erfolgen, sind noch lange kein Misserfolg. Es gehört ganz einfach dazu.
3. Kleine Erfolge feiern
Fortschritte, egal wie klein sie sind, müssen unbedingt anerkannt werden. Das Feiern von Meilensteinen, wie das Erreichen Ihres ersten Sparziels oder der Abschluss des ersten Monats mit konsequenter Budgetierung, kann Sie motivieren.
Der Tipp von Experten: Belohnen Sie sich auf eine Weise, die Ihren Fortschritt nicht behindert. Das könnte ein kleiner leckerer Snack oder ein entspannter Abend ohne Verpflichtungen sein.

Verantwortung übernehmen und motiviert bleiben
Verantwortlichkeit kann den entscheidenden Unterschied ausmachen, wenn man sich durch schwierige Zeiten kämpft. Hier sind drei Möglichkeiten, wie Sie auf Kurs bleiben können:
- Einen Partner finden, der Sie bei Ihren Vorsätzen unterstützt: Sie können Ihre Ziele einem Freund oder Familienmitglied Ihres Vertrauens mitteilen, der Sie bei nachlassender Motivation ermutigt.
- Auf positive Verstärkung setzen: Planen Sie Belohnungen für das Erreichen von Meilensteinen ein. So könnten Sie beispielsweise nach dem Erreichen eines wöchentlichen Ziels ein gemütliches Café besuchen.
- Sich auf den Grund für den Vorsatz besinnen: Denken Sie darüber nach, warum Sie sich Ihr Ziel überhaupt gesetzt haben. Ganz gleich, ob es um finanzielle Freiheit, einen Traumurlaub oder eine stressfreie Zukunft geht – wenn Sie sich den Grund für den Vorsatz vor Augen halten, können Sie sich besser auf ihn fokussieren.

Warum sich finanzielle Ziele immer lohnen
Vorsätze mit Blick auf die Finanzen gehören zu den lohnendsten, die man umsetzen kann. Auch wenn es verlockend ist, bei Schwierigkeiten seine Ziele über Bord zu werfen, kann es langfristig vorteilhaft sein, an ihnen festzuhalten:
- Größere finanzielle Sicherheit: Mit einem wachsenden Sparkonto oder weniger Schulden wird Stress reduziert, und Sie erhalten mehr innere Ruhe.
- Mehr Möglichkeiten: Mit einer konsequenten Finanzplanung eröffnen sich Türen für Investitionen in Ihre Zukunft durch Bildung, Reisen oder langfristige Investitionen.
- Verbessertes Selbstvertrauen: Fortschritte in Ihren finanziellen Aktivitäten zu sehen, kann das Selbstwertgefühl steigern und weitere positive Gewohnheiten fördern.

Durchhalten für langfristigen Erfolg
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen Ihr gefasster Vorsatz über den Kopf wächst und Sie ihn am liebsten über Bord werfen würden, nehmen Sie sich einen Moment Zeit zum Durchatmen. Es ist ganz normal, mit seinen Vorsätzen zu kämpfen, aber aufzugeben ist nicht die einzige Option. Passen Sie Ihre Ziele an, setzen Sie auf Verantwortlichkeit und denken Sie daran, dass Fortschritt eine Reise ist, kein Ziel.
Lassen Sie in diesem Jahr den Punkt des Aufgebens nicht über Ihren Erfolg entscheiden. Ihre Ziele für 2025 sind es wert – machen Sie weiter so.
P.S. Wenn Sie diesen Artikel inspirierend oder hilfreich fanden, würden wir uns freuen, wenn Sie ihn mit jemandem teilen, der Ihrer Meinung nach seine Träume in diesem Jahr verwirklichen kann.